Flexibiliteit
Dit kan beschreven worden als de volledige beweging van spieren/pezen/gewrichten in een beweging.
Volledige controle van je beweging.
In deze fase focussen we ons op foamrol & stretching.
Core
Core is een populaire term in de functionele en fitnesswereld.
We kunnen core beschrijven als de spieren die gebruikt worden om onze torso te stabiliseren en te doen bewegen.
Deze spieren zijn voornamelijk de buik en lage rugspieren die krachten genereren tussen het onderste & het bovenste deel van het lichaam.
De belangrijkste reden om core te trainen is om de druk die op onze ruggengraat zit te verminderen en onze heup, bekken en rug te verstevigen.
Balans
We dagen ons neuromusculair systeem uit door balansoefeningen te doen.
De juiste spieren dienen zich aan te spannen om onze balans niet te verliezen.
Plyometrie
Dit noemen ze ook ‘reactive training’, explosieve bewegingen die spierkracht doen ontwikkelen.
Je creëert meer krachtsnelheid, je lichaam zal meer bewegingssnelheid genereren.
SAQ
Speed, Agility and Quickness training
Dit reflecteert ook in het meer kracht generen in je lichaam, je lichaam gaat meer kracht en snelheid bieden in momenten waar nodig.
We trainen je neuromusculair en zenuwstelsel dmv snelheid en coördinatie oefeningen.
Weerstandstraining
We werken met weerstandstraining op een gecontroleerd niveau tot naar een meer uitdagend niveau.
We zullen de intensiteit/herhalingen verhogen, verlagen om een gespierd lichaam te verkrijgen.
